Witamina D3 zawarta w suplemencie diety Vitamin D Natural+ jest pozyskiwana z alg, dzięki czemu mogą ją stosować również osoby będące na diecie roślinnej. Jest to bezpośredni zamiennik witaminy D pochodzenia zwierzęcego (np. z lanoliny). Witamina D3 to składnik diety niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Liczne badania naukowe potwierdzają, że rola witaminy D3 nie kończy się na jej wpływie na rozwój kości i zębów oraz zapewnieniu odporności organizmu. Sugeruje się jej wpływ na stan psychiczny oraz zapobieganie licznym chorobom cywilizacyjnym. Witamina D3 spełnia w ludzkim ciele szereg funkcji. Powstaje w skórze i także na nią działa. Jej rolą jest proliferacja komórek nabłonka, to jest ich mnożenie. Ponadto sprzyja ona ich różnicowaniu. Poprawia ona także barierę naskórkową dzięki pozytywnemu wpływowi na syntezę glukozyloceramidów. Typowa maść na uczulenie słoneczne zawiera przede wszystkim cynk. Inną substancją wykorzystywaną w specyfikach tego typu jest witamina A. Przede wszystkim jednak należy pamiętać o profilaktyce, a więc używaniu kremów ochronnych z silnym filtrem UV, zwłaszcza przed pierwszym wyjściem na silne słońce, po zakończeniu sezonu zimowego. A w lecie - wystawianie się na słońce. Jak długo trzeba być na słońcu, żeby uzupełnić niedobory? Badanie z 2010 roku, opublikowane w „The Journal of Investigate Dermatology” dowiodło, że 13 minut w T-shircie i szortach 3 razy w tygodniu przez okres 6 tygodni na słońcu wystarczy, aby uzupełnić niedobór witaminy D3. Jest to związane z faktem, że jest ona rozpuszczalna w tłuszczach, zaś tłuszcz jest składnikiem cennym dla naszej skóry, m.in. pomaga w jej nawilżeniu. Znaczenie ma również fakt, że witamina D3 jest prohormonem, który oddziaływuje na naszą gospodarkę hormonalną i pośrednio także na naszą psychikę. . 8 września 2021 82W czasach głębokiej komuny odwiedził nas znajomy z Monachium (na dziko z Mynsien), rodowity gościu z RFN. Będąc niemieckim nauczycielem, na tylnej szybie (w tym czasie onirycznego marzenia Kowalskiego) swojego Golfa przytroczył emblemat: „Czy uśmiechnąłeś się już dzisiaj do swojego dziecka?” Pomyślałam, wojnę przegrali, a tacy do po wsiach toskańskich i prowansalskich (to się jeszcze wróci, podróżowanie w sensie) nie uświadczysz psa na łańcuchu. Pomyślałam, nie tacy znowu żołnierze, a tacy do się właśnie natura nie włącza szybciej procesów starzenia w celu eliminacji naszego typu osobników, dla dobra całej grupy, czyli innych ludzi na planecie Ziemia? Wzmacniając umiejętność przetrwania na wyższym poziomie świadomości kosztem jednostki pozbawionej empatii dla dzieci i zwierząt, czyli na różnych płaszczyznach, słabszych od siebie, podległych, podwładnych i takich tam?Jest to bardzo prosty koncept, ale na gałkę tak to może świadomości starzeją się szybciej, mam na myśli możliwości rozrodcze, jakby natura chciała wyeliminować szybciej z gry dany typ gracza dla dobra ogółu (ludzkości). Jakie korzyści dla grupy płyną z ograniczenia zdolności reprodukcyjnych jednostki?Dzięki uniemożliwieniu pojedynczemu gościu cwaniaku wyłącznego ojcostwa, lub macierzyństwa w grupie, unika się sytuacji, w której potomstwo będzie zbiorem klonów, lub bliźniaków, a różnorodność grupy zostanie dzieje się przede wszystkim na poziomie biologii człowieka, aby jakiś potencjalny nowo-wykształcony drapieżnik, lub bakteria zdolne zabić jednego osobnika nie doprowadziła do wybicia całej moje obserwacje są takie, że dopóki będziemy oschli dla swoich dzieci i dla zwierząt, czyli dopóki będziemy bezrefleksyjnie wykorzystywali słabszych, nasze ciała będą się szybciej starzały. Co widać gołą gałką, ale też odbija się na twardych zastanawiasz się może, jak tu mieć wyrąbane na uśmiechanie się do męczących zblazowaniem nastolatków, nużących dociekliwością maluchów, i na infantylnie niezepsute zwierzęta, i zapewnić sobie dłuższą młodość? Na przykład za pomocą odpowiedniej ilości słońca?Dłuższa młodość za pomocą witaminy D3 w protokole z K2? U większości osób poziom witaminy D3 w krwi waha się między 20 a 30 ng/ml. Podczas, gdy optymalny, według nowych zaleceń lekarskich, to 70-90 ng/ml. Za szkodliwe uważa się stężenie w surowicy wysokości 150 ng/ml i więcej. Dlatego należy badać poziom metabolitu 25(OH)D, a nade wszystko monitorować się, czy ewolucja tak zaprojektowała współczesnego człowieka, aby zaledwie 10 minut kontaktu z promieniami słonecznymi wystarczyło mu do zachowania zdrowia? Ludzie jeszcze niedawno (mam na myśli perspektywę ewolucyjną), żyli w okolicach równika, gdzie wiadomo, że jest ogromne też podejrzewać, że ludzie w tych okolicach byli też skąpo słońce pobudza w organizmie produkcję zdrowego hormonuTak, nie przesłyszałaś się, witamina D3 to w rzeczywistości HORMON powstający z cholesterolu, jak inne zwane steroidami, od fragmentu nazwy „stero”, do których zalicza się testosteron, estrogen, progesteron, też DHEA (hormon produkowany przez nadnercza dehydroepiandrosteron). Wszystkie te hormony charakteryzują się podobną budową i w sumie niewiele się od siebie do słońca, skoro potrafi pobudzić w naszym ciele produkcję zdrowego hormonu, możesz śmiało założyć, że ewolucja przewidziała raczej 1 godzinę na pełnym słońcu dzień w dzień. A co z osobnikami, którzy udali się na północ? A co z tymi, co nie uśmiechają się do swoich dzieci i trzymają psy na łańcuchu? Albo udają, że nie wiedzą co się dzieje, w niektórych rzeźniach?Tak czy siak jesteśmy wyposażeni obecnie w inne narzędzia, które pomagają nam przetrwać w długie miesiące zimowe z małą ilością słońca, na przykład hormon T3? (to jeszcze hipoteza).Oczywiście te narzędzia nadal podlegają ewolucyjnemu udoskonaleniu, jak zapewne inny kształt kciuka u dzisiejszych dzieci nieustająco przylepionych do klawiaturek póki co, mamy ogromne braki metabolitu D, chociaż być może za 10 000 lat ewolucja sama rozwiąże problemy niedoboru witaminy D3 w naszych szerokościach geo geo.„Ojciec zapomina”W. Livingston LarnedPosłuchaj, synu!Mówię do ciebie, kiedy śpisz, z małą łapką skurczoną pod policzkiem i jasnymi lokami przyklejonymi do wilgotnego czoła. Przyszedłem do twego pokoju z własnej minut temu, kiedy czytałem w bibliotece gazetę, przetoczyła się przeze mnie dusząca fala wyrzutów sumienia. W poczuciu winy stoję przy twoim łóżku. Oto, co myślałem dla ciebie ciężarem. Zrugałem cię, kiedy szykowałeś się do szkoły, ponieważ ledwie przetarłeś twarz ręcznikiem. Kazałem ci prosić o pozwolenie, byś nie musiał czyścić butów. Krzyknąłem ze złością, gdy upuściłeś coś na podłogę. Przy śniadaniu też wytknąłem ci błąd. Rozlałeś coś. Pospiesznie przełykałeś jedzenie. Zbyt grubo posmarowałeś potem, kiedy zacząłeś się bawić, a ja szykowałem się do wyjścia, odwróciłeś się i krzyknąłeś: „Do widzenia tato!”. Spojrzałem na ciebie spod oka i w odpowiedzi powiedziałem jedynie: „Nie garb się!”.Wszystko zaczęło się od nowa późnym popołudniem. Zobaczyłem cię już na drodze. Na klęczkach grałeś w kulki. Miałeś dziurawe skarpety. Upokorzyłem cię przy twoich kolegach, karząc ci maszerować przed sobą do domu. Skarpetki były drogie – gdybyś sam musiał je kupić, bardziej byś o nie dbał! Wyobraź sobie synu, tak pamiętasz jak później, kiedy czytałem w bibliotece, wszedłeś nieśmiało, z wyrazem bólu w oczach? Kiedy spojrzałem znad gazety, stałeś w drzwiach wahając się czy wejść. „Czego znów chcesz?” – odpowiedziałeś, tylko przebiegłeś przez pokój jak burza i zarzuciłeś mi ręce na szyję i pocałowałeś mnie i twoje małe rączki zacisnęły się z uczuciem, którego nie zabije nawet moje zachowanie. A potem już cię nie było, twoje nóżki już tupały na synu, wkrótce potem gazeta wysunęła mi się z rąk i chwycił mnie okropny, chorobliwy strach. Cóż za nałóg mną owładnął?Nałóg wynajdywania błędów i dawania reprymend, tak jakbym zapomniał, że jesteś tylko chłopcem. Ale nie dlatego, że cię nie dlatego, że zbyt wiele od ciebie cię na miarę moich własnych lat. A tyle było w twoim zachowaniu prawdy, dobra i serce jest tak wielkie jak brzask nad wzgórzami. Było to widać, gdy wbiegłeś żeby spontanicznie pocałować mnie na więcej nie liczy się tej nocy, synu. Przyszedłem pod osłoną ciemności do twojej sypialni i klęczę tu zawstydzony! Będę od teraz wciąż powtarzał sobie jak zaklęcie: „On jest tylko chłopcem, małym chłopcem.”Chciałem widzieć w tobie mężczyznę. A jednak teraz, gdy skulony spisz, widzę synu, że jesteś wciąż dzieckiem. Żądałem zbyt wiele. (…)Nie krytykuj, nie potępiaj i nie pouczaj. Czy uśmiechnęłaś się dzisiaj do swojego dziecka?Czy wzięłaś dzisiejszego zimowego dnia swoją porcję witaminy D3 w protokole z K2, żeby w razie czego ewolucja nie przyspieszyła Twojego starzenia?Pomyślałam, że jesteś do witaminą D3 w wysokich dawkach” Jeff T. Bowles „Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi” Dale Carnegie „Leczenie dobrą dietą” Katarzyna Lewko(Visited 10 587 times, 1 visits today) Jak bezpiecznie się opalać? Jaki krem ochronny na słońce wybrać? Czy opalanie w ciąży niesie zagrożenie dla dziecka? Wątpliwości rozwiewa ekspert Spis treści: Jak bezpiecznie się opalać? Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne? Bezpieczne opalanie a produkcja witaminy D3 Jak wybrać krem do opalania Jaki krem do opalania dla dzieci? Ochrona przeciwsłoneczna dla dorosłych Słońce wpływa pozytywnie na samopoczucie, dodaje energii i sprzyja aktywności. Jest również potrzebne do produkcji witaminy D3, niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nadaje także skórze piękną opaleniznę. Jednak nieumiejętne korzystanie ze słońca niesie ze sobą wiele zagrożeń. Warto więc poznać zasady bezpiecznego opalania. Jak bezpiecznie się opalać? Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z negatywnych skutków nadmiernego opalania. Promieniowanie słoneczne może prowadzić do niepożądanych reakcji skórnych i oparzeń słonecznych. Powoduje szybsze starzenie się skóry. Jeśli jest ona często wystawiana na intensywne słońce, z czasem staje się grubsza, bardziej szorstka, pozbawiona elastyczności i sprężystości. Znacznie częściej pojawiają się na niej przebarwienia i szybciej uwidaczniają się zmarszczki. Negatywne skutki nadmiernego opalania mogą ujawnić się nawet wiele lat później w postaci raka skóry. Dlatego niezmiernie ważne jest stosowanie się do kilku zasad ochrony przed słońcem, a także regularne używanie odpowiednich kosmetyków do opalania, które zabezpieczają skórę przed nadmiarem promieni słonecznych. Oto podstawowe zasady bezpiecznych kąpieli słonecznych: Unikajmy opalania w godzinach największego nasłonecznienia – mniej więcej od do Pamiętajmy o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych i odpowiednim ubiorze – w ochronie przed słońcem pomagają nam szerokie kapelusze i czapki z daszkiem. Luźne, ciemne ubranie również lepiej chroni przed promieniowaniem słonecznym; Spędzając czas na zewnątrz, starajmy się wybierać miejsca zacienione; Pijmy dużo wody – organizm wystawiony na działanie wysokiej temperatury i długotrwale przebywający na słońcu jest narażony na odwodnienie. Poza tym, nawadnianie chroni skórę przed przesuszeniem spowodowanym bezpośrednim działaniem promieni świetlnych; Stosujmy kosmetyki do opalania z filtrem UV. Zasady bezpiecznego opalania powinien znać każdy. Są jednak grupy osób, szczególnie narażonych na niebezpieczne skutki nadmiaru promieni słonecznych. Należą do nich małe dzieci, kobiety w ciąży i osoby starsze. Osoby o jasnej karnacji, a także te, które chorowały na nowotwór skóry, również są bardziej narażone na negatywne skutki nadmiaru słońca. Podobnie z osobami, u których w rodzinie wystąpił ten rodzaj nowotworu. Ochrona przed słońcem niemowląt jest bardzo ważna, ponieważ ich skóra jest znacznie cieńsza i delikatniejsza w stosunku do skóry u osób dorosłych. Jest tym samym bardziej wrażliwa na działanie promieni świetlnych i łatwiej może dojść do oparzeń słonecznych. Dodatkowo dzieci spędzają zwykle znacznie więcej czasu na zewnątrz i częściej ich skóra wystawiana jest na słońce. Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne? W trakcie ciąży nie trzeba, a nawet nie powinno się zamykać w domu w obawie o negatywne skutki działania promieni słonecznych. Można korzystać z uroków słońca bez obawy o zdrowie dziecka, należy jednak stosować się do wspomnianych powyżej zasad. Promienie słoneczne nie dostają się do rozwijającego się płodu. Nie ma więc powodu, aby w celu ochrony przed słońcem w ciąży szczególnie zakrywać brzuch. Należy natomiast pamiętać, że w skutek zmian hormonalnych, skóra kobiet ciężarnych jest bardziej wrażliwa i podatna na powstawanie przebarwień. Długotrwałe przebywanie na intensywnym słońcu zwiększa również ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, które mogą powodować komplikacje ciążowe. Opalanie w ciąży nie stwarza zagrożenia dla płodu. Należy jednak pamiętać o zasadach bezpiecznego korzystania ze słońca i stosowaniu odpowiednich kosmetyków do opalania. Bezpieczne opalanie a produkcja witaminy D3 Ekspozycja skóry na słońce, mimo wielu wad, ma również swoje dobre strony. Jedną z nich jest skórna synteza witaminy D3. Witamina ta odpowiada przede wszystkim za utrzymanie mocnych, odpornych na złamania kości. Wielu rodziców zastanawia się, czy w takim razie stosowanie kosmetyków do opalania nie spowoduje niedostatecznej syntezy tej witaminy? W naszym kraju, ze względu na dosyć małe nasłonecznienie, w okresie od października do marca zaleca się dodatkowo suplementować witaminę D3. Natomiast od kwietnia do września, wystarczy wystawienie ok. 20 proc. powierzchni skóry na słońce na okres 15 minut, aby wytworzyć odpowiednią ilość tego związku. Aby jednak było to możliwe, skóra nie może być wtedy pokryta kosmetykiem z ochroną przeciwsłoneczną. Jeśli rodzic ma wątpliwości, zawsze warto wykonać badanie, określające poziom witaminy D3 i w razie potrzeby podawać dziecku odpowiedni preparat, taki jak Bioaron D lub D-Vitum. Suplementacja jest wskazana szczególnie u maluchów do 6. miesiąca życia, które nie powinny być w ogóle wystawiane na bezpośrednie działanie słońca. Także u innych osób, które są bardziej narażone na negatywne skutki promieniowania słonecznego, warto rozważyć, czy bezpieczniejsze nie jest stosowanie witaminy D3 doustnie, aniżeli eksponowanie ciała na słońce bez użycia filtrów ochronnych. Jak wybrać krem do opalania? Zastanawiając się, jaki krem ochronny na słońce będzie skuteczny lub które kosmetyki do opalania są bezpieczne, warto najpierw zastanowić się nad stopniem ochrony, jakiej potrzebujemy. Jest to określone wartością SPF. Krem ochronny SPF50 zapewni skórze dłuższą ochronę przed ewentualnym poparzeniem niż kosmetyk z filtrem SPF30 lub mniejszym. Szukajmy preparatów, które chronią nie tylko przed promieniowaniem UVA, ale również UVB. W okresie letnim, kiedy słońce jest intensywne, zaleca się stosować kosmetyki do opalania z wysokim filtrem, przynajmniej SPF30. Krem ochronny na słońce dla niemowląt, dzieci i innych osób, które są w większym stopniu narażone na szkodliwe skutki promieniowania, powinien mieć ochronę na poziomie SPF50. Podobne zalecenia są dla osób, wyjeżdżających do ciepłych krajów o dużym nasłonecznieniu. Mniejsze znaczenie ma wybór rodzaju kosmetyku do opalania. Dostępne są kremy, balsamy, mleczka, spray’e i pianki. Ich wybór zależy już od indywidualnych preferencji i wygody stosowania. Kosmetyki chroniące przed słońcem zawierają filtry fizyczne, chemiczne lub ich połączenie. Filtry fizyczne, inaczej zwane mineralnymi, nie wchłaniają się z powierzchni skóry. Działają poprzez rozpraszanie lub odbijanie promieni słonecznych. Filtry chemiczne natomiast wnikają głębiej w naskórek i tam pochłaniają promieniowanie. Krem ochronny na słońce dla niemowląt i osób ze skórą wrażliwą powinien zawierać raczej filtry mineralne. Warto jednak pamiętać, że to one zwykle odpowiadają za pozostawienie na skórze białawej warstwy. Jaki krem do opalania dla dzieci? Od chwili narodzin możemy zastosować krem ochronny SPF50 Pharmaceris Sun. Zawiera on 100 proc. filtrów mineralnych i może być stosowany również przez osoby o skórze wrażliwej. Do ochrony przed słońcem niemowląt zalecany jest również krem ochronny SPF50 Dermedic Sunbrella Baby. Słabszą ochronę, na poziomie SPF25 zapewnia krem Momme, zawierający dodatkowo odżywcze oleje i substancje pielęgnujące skórę. Lepiej sprawdzi się on wiosną i jesienią, ponieważ użyte filtry przeciwsłoneczne nie są wystarczające przy wysokich temperaturach. Niezależnie od tego, jaki krem ochronny na słońce wybierzemy, warto pamiętać o kilku wskazówkach dotyczących ich stosowania: Nakładamy preparat 20-30 minut przed wystawieniem skóry na słońce; Aplikację powtarzamy co 2-3 godziny, a także po spoceniu się czy korzystaniu z wody, nawet jeżeli stosujemy kosmetyk wodoodporny; Stosujemy preparat ochronny również na takie okolice jak kark, uszy, dekolt i usta. Ochrona przeciwsłoneczna dla dorosłych Dla dorosłych dostępny jest szeroki wybór kosmetyków do opalania. Ich stosowanie chroni nie tylko przed pojawieniem się negatywnych skutków promieniowania słonecznego. Zapobiegają one również wystąpieniu objawów alergii na słońce, zwanej potocznie uczuleniem na słońce. Alergia na słońce jest wynikiem nadmiernej wrażliwości skóry na promienie UV. Objawy uczulenia na słońce to głównie wysypka, zaczerwienienie, swędzenie i opuchlizna. Osoby borykające się z tą przypadłością powinny szczególnie mieć na uwadze regularne stosowanie kremów ochronnych z filtrem UV. Do twarzy można zastosować lekki fluid ochronny La Roche Anthelios, natomiast do ciała – balsam Cetaphil Suntivity. Preparaty te mają wysoką ochronę przeciwsłoneczną. Są również odpowiednie dla osób ze skórą wrażliwą i skłonną do podrażnień. Preparaty do opalania dostępne są również wśród takich linii kosmetyków jak Dermedic Sunbrella, Ziaja Sopot Sun i Iwostin Solecrin. Za naturalny kosmetyk chroniący przed słońcem uważany jest ostatnio również olej kokosowy. Opalanie przy jego zastosowaniu chroni jednak skórę w niewielkim stopniu przed szkodliwym promieniowaniem UV. Zamiast stosować olej kokosowy na opalanie, znacznie bezpieczniejszym rozwiązaniem jest jego użycie do pielęgnacji skóry po opalaniu. Głęboko nawilży i odżywi skórę, dzięki czemu opalenizna będzie prezentować się atrakcyjniej. Słońce, mimo wielu zalet, nie wpływa korzystnie na kondycję naszej skóry. Aby korzystanie z niego było bezpieczne, pamiętajmy o stosowaniu kosmetyków do opalania z filtrami słonecznymi. Uważajmy na słońce szczególnie w przypadku dzieci, osób starszych, kobiet ciężarnych i osób o jasnej karnacji skóry. Filtry przeciwsłoneczne to skuteczny sposób zapewnienia skórze ochrony przed niekorzystnym wpływem promieni świetlnych. Kto dla Was pisze?Nazywam się Dominika Pagacz-Tokarek. Bycie farmaceutą to dla mnie nie tylko zawód, ale przede wszystkim możliwość niesienia pomocy innym w zakresie zdrowia. Aby robić to coraz lepiej, ciągle się uczę i doszkalam. W wolnym czasie czytam książki i układam puzzle. Lubię też aktywnie spędzać czas w gronie rodzinnym. Uwaga, artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady. Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@ Witamina D3 jest bardzo cennym związkiem dla naszego organizmu. Nazywana inaczej witaminą słońca spełnia wiele ważnych funkcji, dlatego musimy zadbać o jej odpowiednia suplementację, kiedy brakuje nam słońca za oknem. Witamina D3 – czym jest? Witamina D3 (cholecalciferolum), nazywana także cholekalcyferolem jest organicznym związkiem chemicznym z grupy witamin D. Witamina D3 w organizmie ludzkim wytwarzana jest z 7-dehydrocholesterolu, syntetyzowanego w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Dzięki temu powstaje aż 80 do 100% witaminy D3 u człowieka. Witamina D3 ulega rozkładowi do związków biologicznie czynnych, takich jak: kalcydiol [25(OH)D3] kalcytriol [1,25(OH)2D3]. W skrócie nazywa się je hormonami witaminowymi. Taka skórna synteza jest najlepsza w okresie od maja do września, kiedy na dworze mamy ładną pogodę. Warto postarać się więc w tym okresie wyjść chociażby na krótki spacer pomiędzy 10 a 15. Najłatwiejsze zadanie mają osoby z jasną karnacją, którym wystarczy tylko kwadrans ekspozycji na słońcu z odsłoniętymi ramionami, podudziami, aby wytworzyć witaminę D3 w ilości 2000–4000 IU. Dzięki temu zostanie zaspokojona dzienna dawka witaminy. Jesienią i zimą taka ekspozycja, nawet dłuższa na dworze jest mało efektywna. Witaminę D3 w dużej mierze znajdziemy w produktach pochodzenia zwierzęcego. Witamina D3 – dawki Ustalono dzienną, zalecaną dawkę witaminy D3, która wynosi: 0-6 miesiąc życia – 400 6-12 miesiąc życia – 400-600 1-10 rok życia – 600-1000 11-18 rok życia – 800-2000 >18 rok życia – 2000 kobiety w ciąży – 2000 /dobę dorośli do 75. r. ż. – 2000 seniorzy powyżej 75. r. – 4000 Witamina D3 – właściwości Najważniejszą funkcją tej witaminy D3 jest mineralizacja kości i wpływ na prawidłowy rozwój układu kostnego. Przyczynia się również do regulacji gospodarki wapniowo – fosforowej. Witamina D3 wyrównuje nieprawidłowy stosunek wapnia do fosforu. Młodzi rodzice muszą więc pamiętać o tym, aby podawać swoim dzieciom produkty z dużą ilością witaminy D3. Do innych właściwości tej witaminy należy pozytywny wpływ na układ krążenia, mięśnia sercowego. Polecana jest również osobom, które chcą zachować szczupłą sylwetkę. Witamina D3 podawana jest dzieciom z krzywicą Witamina D3 – niedobór i nadmiar Jak pokazują badania, zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D3 może być dla nas szkodliwy. Witaminę D3 można przedawkować, jeśli bardzo dużo czasu spędzamy na słońcu. Do tego nasza dieta bogata jest w różnego rodzaju potrawy z witaminą D3. Na końcu przyjmujemy jeszcze dodatkowe suplementy z tą witaminą. W takich przypadkach mogą wystąpić takie objawy, jak: kamica pęcherzyka żółciowego osłabienie brak apetytu nudności zaburzenia pracy serca i nerek zaburzenia pracy układu nerwowego. Niedobór witaminy D3 spowodowany jest zbyt małą ilością przebywania na słońcu. Przy czym należy pamiętać, że nie chodzi tutaj tylko o wyjście na świeże powietrze. Chociaż na 20 minut musimy znaleźć się w miejscu dobrze nasłonecznionym. Również dieta uboga w witaminę D3 wpłynie na niedobór jej w organizmie. Witamina D3 – przeciwwskazania Do grup, które muszą unikać spożywania witaminy D3 w postaci suplementów zaliczyć trzeba osoby: nadwrażliwe lub uczulone na składnik preparatu lub pokarmu, z którego w sposób naturalny pozyska się witaminę z wapniową kamicą nerek z niewydolnością nerek bez aktywnej hydroksylazy cholekalcyferolu w wątrobie i nerkach. Do tego osoby zażywające leki na bazie magnezu, z glikozydami naparstnicy, a także leki przeciwpadaczkowe, czy też leki z tiazydami, ryfampicyną lub parafiną ciekłą również muszą uważać przy przyjmowaniu witaminy D3. Witamina D3 – naturalnie Do najbardziej bogatych źródeł witaminy D3 – naturalnych zaliczyć trzeba: węgorza 1200 śledzia 800 łososia dzikiego 600 tuńczyka, sardynki 200 makrelę 152 masło 60 żółtko jajka 54 ser żółty 8-28 tran 400 w 5 ml (łyżeczka). W okresie zimowym warto jednak zakupić suplementy witaminy D3, które bez problemu otrzymamy w aptekach. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Beauty Nacomi Argan Oil Eye Cream, arganowy krem pod oczy, 15ml 29,00 zł Beauty Miya Cosmetics My Wonder Balm I Love Me, odżywczy krem do twarzy z olejkiem z róży, 75ml 29,90 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Beauty Miya Cosmetics My Wonder Balm Hello Yellow, nawilżająco-odżywczy krem do twarzy z masłem mango, 75ml 29,90 zł Good Aging, Beauty WIMIN Zdrowy blask, 30 kaps. 59,00 zł Rodzice alergików muszą być bardzo czujni. Także wtedy gdy podają dziecku witaminy czy inne suplementy. Zgodnie z zaleceniami lekarzy większość niemowląt i małych dzieci w Polsce otrzymuje witaminę D3. Wielu rodziców idzie po prostu do apteki, kupuje produkt zalecony przez lekarza / polecony przez farmaceutę / reklamowany i podaje go dziecku, nie zwracając szczególnej uwagi na skład. Jednak rodzice małych alergików nie mogą sobie pozwolić na takie podejście. My musimy przeczytać skład każdego produktu, który podajemy dziecku oraz obserwować czy po jego podaniu nie pojawiają się żadne niepokojące objawy jak wysypka czy bóle brzuszka. Jaką witaminę D3 wybrać dla alergika? Naturalnym źródłem witaminy D3 diecie jest tran z dorsza, niestety wielu alergików nie może jeść ryb morskich i tran wywołuje u nich reakcje alergiczne. Pozostaje zatem niezbyt łaskawe w naszym klimacie słońce oraz dodatek witaminy D3 do diety. Na szczęście produkty z witaminą D3 są powszechnie dostępne, a w aptekach jest bardzo duży wybór - tylko który wybrać? Dla wygody Rodziców małych alergików przygotowałam tabelkę z porównaniem składu kilkunastu najpopularniejszych preparatów z witaminą D3 dla dzieci. Przeglądając tabelę zauważycie, że większość produktów zawiera olej MCT (średniołańcuchowe trójlicerydy/triglicerydy, chain triglycerides). Oleje MCT to popularny i bezpieczny składnik wielu leków i środków odżywczych, są stosowane także w żywieniu wcześniaków, osób z chorobami jelit i w różnych poważnych chorobach przebiegających z zaburzeniami trawienia i wchłaniania tłuszczu. Dla alergików ważne jest, że składnik ten zazwyczaj jest pozyskiwany z oleju kokosowego lub palmowego, więc może być źle tolerowany przy silnej alergii na kokosa. Niestety producenci nie podają w ulotkach z jakiego oleju pochodzi ten składnik. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ta substancja pomocnicza to surowiec wysoce oczyszczony, stąd ryzyko alergii na ten olej jest mimo wszystko minimalne. Jeśli jednak wciąż obserwujecie objawy alergiczne, spróbujcie na próbę odstawić (za zgodą lekarza) lub zmienić stosowany preparat, może akurat to właśnie ta jedna kropla witaminy D3 powoduje wysypkę u Waszego dziecka. Jeśli o wysypkę podejrzewacie olej MCT, to wybierzcie produkt o innym składzie, na szczęście jest dostępnych kilka produktów, w których witamina D3 jest rozpuszczona w innym oleju niż MCT. Większość produktów wymienionych w tabeli to dietetyczne produkty specjalnego przeznaczenia medycznego, na końcu tabeli znajdują się cztery produkty lecznicze na receptę. Nazwa i typ preparatu Skład Dietetyczne środki spożywcze specjalnego przeznaczenia medycznego Bobik D, kapsułki twist-off, 40 szt witamina D3 (cholekalcyferol), oliwa z oliwek, otoczka: żelatyna, glicerol Bioaron D, krople z witaminą D dla niemowląt, 90 szt witamina D3 (cholekalcyferol) olej słonecznikowy otoczka kapsułki: żelatyna, glicerol D-Vitum Witamina D dla niemowląt, kapsułki twist-off witamina D3 (cholekalcyferol) olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), składniki otoczki: żelatyna, glicerol D-Vitum 800 Witamina D dla niemowląt, kapsułki twist-off witamina D3 (cholekalcyferol) olej MCT składniki otoczki: żelatyna, glicerol Ibuvit D, kapsułki twist-off dla niemowląt, 30 szt witamina D3 (cholekalcyferol) Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT Otoczka kapsułki: żelatyna, glicerol. Hartuś witamina D3, żelki, 60 szt witamina D3 (cholekalcyferol) sacharoza glukoza woda pektyna cytrusowa kwas cytrynowy cytrynian disodowy kwas askorbinowy koncentrat czarnej marchwi aromat beta-karoten, Witamilki Witamina D3, aerozol, 10 ml, pompka dozująca witamina D3 (cholekalcyferol) olej roślinny MTC Witamina D dla niemowląt, kapsułki, twist-off, 96 szt witamina D3 (cholekalcyferol) olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha) składniki otoczki: żelatyna, glicerol Witamina D+ tabletki, 360 sztuk Natural Pharmaceuticals witamina D3 (cholekalcyferol) substancje pomocnicze - brak danych na stronie producenta D-Vitum Witamina D dla niemowląt, krople, 6 ml witamina D3 (cholekalcyferol), olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha, mieszanina tokoferoli InFavit baby Witamina D3, krople, 10 ml witamina D3 (cholekalcyferol) Olej MCT Juvit Baby D3, krople, witamina D3,10 ml witamina D3 (cholekalcyferol) olej roślinny MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy) DL-a tokoferol MiniVita D, 400 kapsułki, twist-off, 30 szt. Witaminę D3 (cholekalcyferol) olej rzepakowy żelatyna Witamina D dla niemowląt, kapsułki, twist-off, 36 szt Witamina D3 (cholekalcyferol) olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha) składniki otoczki: żelatyna, glicerol VitBaby D, kapsułki twist-off, 30 szt. Witamina D3 (cholekalcyferol) olej MCT trójglicerydy o średniej długości łańcucha) mieszanina tokoferoli Składniki otoczki: żelatyna glicerol woda oczyszczona Vita D 1000, krople, 7,5 ml witamina D3 (cholekalcyferol) olej kukurydziany DL-alfa-tokoferylu octan (witamina E), krzemu dwutlenek palmitynian L-askorbylu. Vita D, aerozol do stosowania w jamie ustnej, 10 ml witamina D3 (cholekalcyferol) olej roślinny (nie podano jaki) aromaty, Vita D, kapsułki z witaminą D dla niemowląt, 30 szt witamina D3 (cholekalcyferol) olej MCT mieszanina tokoferoli otoczka kapsułki: żelatyna spożywcza, glicerol. Vitaderol Baby, witamina D 400, kapsułki twist-off, 30 porcji witamina D3 (cholekalcyferol) olej MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy), D-alfa tokoferol Produkty lecznicze na receptę Devicap płyn doustny, 500 IU/kroplę 10ml cholekalcyferol makrogologlicerolu rycynooleinian sacharoza disodu fosforan kwas cytrynowy substancja poprawiająca smak i zapach anyżowa alkohol benzylowy woda oczyszczona Vigantoletten, tabletki 500 lub 1000 30 sztuk cholekalcyferol mannitol celuloza mikroksrystaliczna krzemionka koloidalna skrobia kukurydziana karboksymetyloskrobia sodowa talk magnezu stearynian Juvit D3 , krople doustne roztwór 1 kropla 590 IU 10ml cholekalcyferol Miglyol 812 (średniołańcuchowe trójglicerydy) Vigantol, krople doustne 1 kropla 500 IU 10ml cholekalcyferol średniołańcuchowe triglicerydy Aleks ma już 3 lata, ale nadal otrzymuje witaminę D3 - niestety badanie krwi wykazało niedobór. Dlatego musi dostawać tę witaminę przez pewien czas w wyższej dawce. My stosujemy tylko takie z najprostszym składem, z olejem MCT, Aleks dobrze je toleruje, nie obserwowałam dotychczas niepokojących objawów. Staram się pilnować i codziennie podawać zaleconą przez lekarza dawkę, bo niedobory witaminy D3 u dzieci mogą mieć opłakane skutki - od wszystkim znanej krzywicy i zaburzeń gospodarki wapniowej, poprzez osłabienie odporności aż po nasilenie zmian alergicznych. Dlatego nawet jeśli czujesz opór przed podawaniem “sztucznej” witaminy D3 swojemu dziecku, nie podejmuj pochopnych decyzji. Najpierw zbadaj jaki poziom tej witaminy we krwi ma dziecko. Badanie niestety w większości przypadków trzeba wykonać odpłatnie (koszt ok 60-100zł), z tego co wiem pediatra nie może zlecić takiego badania na NFZ. Zapraszam też do zapoznania się z moim porównaniem składu probiotyków. Porównanie opracowałam na podstawie ulotek dostępnych w Internecie, starałam się żeby było rzetelne, jednak nie odpowiadam za ewentualne błędy. Zawsze sprawdzajcie skład na opakowaniu przed zakupem produktu, bo informacje z Internetu mogą być nieaktualne. Jeśli macie jakieś sugestie lub brakuje jakiegoś istotnego produktu to dajcie znać. fot. Adobe Stock, Rido Spis treści: Leki a opalanie - możliwe skutki Przy jakich lekach się nie opalać? Antybiotyk a słońce Hormony a opalanie Leki przeciwalergiczne a słońce Leki psychotropowe, uspokajające i neurologiczne a słońce Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne przy opalaniu Leki kardiologiczne a słońce Leki obniżające poziom glukozy a opalanie Maści dermatologiczne a słońce Dermokosmetyki a opalanie Cytostatyki przy opalaniu Leki ziołowe a opalanie Leczenie reakcji fotoalergicznych Dlaczego przy niektórych lekach nie wolno się opalać? Leki, stosowane zarówno doustnie, jak i miejscowo (np. maści, żele), mogą powodować pod wpływem promieniowania słonecznego (głównie promieniowania UVA) zmiany skórne przypominające poparzenia lub uczulenie. Są to tzw. fotodermatozy. Wymienia się dwa główne rodzaje nadwrażliwości spowodowanej jednoczesnym opalaniem i stosowaniem leku: reakcja fotoalergiczna (fotouczulająca) – alergiczne zmiany skórne w postaci pokrzywki, wysypki, rumienia, świądu, grudek, "kaszki" na skórze, reakcja fototoksyczna – zmiany skórne przypominające oparzenie słoneczne, objawiające się pęcherzami, zaczerwienieniem (rumieniem), obrzękiem. Do reakcji fotoalergicznych dochodzi przeważnie z opóźnieniem –zmiany pojawiają się po dobie lub dwóch od ekspozycji na promieniowanie UV, a odpowiedź immunologiczna nie jest zależna od dawki leku ani od długości przebywania na słońcu (może dojść do niej również zimą). Do reakcji fototoksycznych dochodzi szybciej – w ciągu kilku godzin od opalania, a często od razu po kontakcie skóry z promieniami. Długość przebywania na słońcu ma wpływ na nasilenie zmian, więc ważne, by po zaobserwowaniu niepokojących objawów, od razu zakończyć opalanie. Niektóre leki i kosmetyki mogą powodować przebarwienia skórne. Nie u wszystkich osób występuje reakcja nadwrażliwość po stosowaniu danej substancji. Zdarza się też, że reakcja wystąpi tylko raz i nie musi się powtórzyć przy kolejnym stosowaniu tego samego produktu. Przy jakich lekach nie wolno się opalać? Do leków, których lepiej unikać, gdy się opalamy, należą niektóre: antybiotyki, hormony, leki psychotropowe, uspokajające, neurologiczne, leki rozkurczowe, leki przeciwbólowe, leki moczopędne, niesteroidowe leki przeciwzapalne, leki kardiologiczne, leki przeciwpasożytnicze, leki przeciwgrzybicze, leki przeciwcukrzycowe, leki na alergię. Uważać trzeba również na niektóre zioła i suplementy. Opalanie się podczas zażywania leków powodujących reakcje po opalaniu może skutkować pojawieniem się na skórze przebarwień, trudnych, a nawet niemożliwych do usunięcia. Antybiotyk a słońce Fotouczulenia i reakcje fototoksyczne wywołują przede wszystkim antybiotyki z grupy: sulfonamidów – popularny Biseptol i Bactrim, tetracyklin i ich pochodnych, np. doksycyklina (Doxycyclinum, Unidox Solutab), a także fluorochinolonów, takich jak ciprofloksacyna (np. Ciphin, Ciprinol), lewofloksacyna (np. Levalox, Levoxa, Xyvelam). Stosowane w dermatologii doustne antymykotyki w terapii grzybic np. flukonazol, również mogą być przyczyną podobnych reakcji. Jeśli jest taka możliwość, antybiotyk można zmienić na inny, który nie powoduje reakcji skórnej na opalanie, to np. amoksycylina (np. Augumentin, Duomox), azytromycyna (np. Azitrin, Bactrazol), klarytromycyna (Klabion, Fromilid, Lekoklar). Ile dni po antybiotyku można się opalać? Po niektórych antybiotykach, np. tetracyklinach, nadwrażliwość na słońce może się utrzymywać przez 2 tygodnie do nawet kilku miesięcy. Słońca powinniśmy więc unikać nie tylko w trakcie przyjmowania antybiotyków, które mogą powodować reakcje fotoalergiczne, ale również przynajmniej kilkanaście dni po zakończeniu kuracji. Hormony a opalanie Kobiety stosujące hormonalną terapię zastępczą, estrogeny lub antykoncepcję hormonalną, powinny zrezygnować z opalania, ponieważ te leki sprzyjają wystąpieniu nadwrażliwości na słońce. W rezultacie mogą na skórze pojawić się trwałe przebarwienia. W przypadku stosowania popularnej lewotyroksyny (np. Euthyrox) w chorobach tarczycy nie zauważono w badaniach reakcji nadwrażliwości na słońce, nie ma więc przeciwwskazania do opalania. Opalanie nie jest też przeciwwskazane podczas stosowania leków sterydowych (np. Encorton, Metypred, Medrol). Leki przeciwalergiczne a słońce Z opalaniem należy uważać podczas stosowania leków przeciwhistaminowych stosowanych na alergię, jak klemastyna (Clemastinum), cetyryzyna (np. Zyrtec, Allertec), loratadyna (np. Claritine, Loratan) oraz prometazyna (np. Diphergan). Te substancje mogą powodować nadwrażliwość na słońce. Leki psychotropowe, uspokajające i neurologiczne a słońce Leki stosowane w psychiatrii – przeciwdepresyjne, przeciwlękowe, przeciwpsychotyczne – mogą sprzyjać powstawaniu fotodermatoz i podrażnień skóry – np. amitryptylina, perazyna, doksepina, haloperidol oraz działające uspokajająco: promazyna i prometazyna (Diphergan) . Nadwrażliwość na słońce może wystąpić również po zażyciu leków nowej generacji, np. SSRI (inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny). W leczeniu padaczki, należy uważać na promieniowanie słoneczne, gdy choroba leczona jest z użyciem np. karbamazepiny, fenytoiny. Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne przy opalaniu Do popularnych leków, których nie należy łączyć z opalaniem, zalicza się niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), czyli ibuprofen (np. Ibuprom, Nurofen, Ibum, Dolgit), naproksen (np. Apo-Napro, Naproxen), ketoprofen (np. Ketolek, Ketonal, Opokan-keto) czy diklofenak (np. Olfen Uno, Diclac, Voltaren), piroksykam (np. Flamexin, Feldene), indometacyna (np. Elmetacin, Metindol retard). Reakcje skórne po opalaniu mogą też wystąpić po pyralginie. Bezpieczniejsze są pod tym względem preparaty przeciwbólowe z paracetamolem np. Apap, Panadol, Gripex. Leki kardiologiczne a słońce Należy również uważać na interakcje promieniowania słonecznego z lekami beta-adrenolitycznymi (potocznie beta-blokerami), stosowanymi w nadciśnieniu i chorobach serca, jak np. propranolol, atenolol, bisoprolol. Ponadto zmiany skórne i przebarwienia wywołują leki działające moczopędnie, jak furosemid, a także przeciwarytmiczne – amiodaron, chinidyna. Leki obniżające cholesterol z grupy fibratów (np. Lipozil, Lipanthyl) też mogą być przyczyną przebarwień skórnych. Leki obniżające poziom glukozy we krwi a opalanie Leki hipoglikemizujące, stosowane w leczeniu cukrzycy, mogą również powodować reakcje fototoksyczne lub fotoalergiczne. Wymienia się głównie metforminę (np. Metformax, Etform, Avamina, Glucophage, Siofor), a także stosowany w leczeniu cukrzycy glipizyd lub gliburyd (stymulujący wydzielanie insuliny). Maści dermatologiczne a słońce Wiele maści, zwłaszcza tych stosowanych w terapii trądziku, może uwrażliwiać na słońce, szczególnie gdy zawierają antybiotyki, antymykotyki i nadtlenek benzoilu, który rozjaśnia skórę (np. Duac, Benzacne) oraz kwas azelainowy np. Acnederm, Skinoren. Nie należy się opalać po zastosowaniu maści z witaminą A (retionolem) i jej pochodnymi (izotretynoiną) oraz preparatów przeciwłupieżowych. Lepiej ograniczyć też kontakt ze słońcem przy używaniu maści z hydrokortyzonem. Dermokosmetyki a opalanie Nawet z pozoru niewinne kosmetyki mogą powodować nadmierną wrażliwość na słońce. Opalania się lepiej unikać przy stosowaniu preparatów, które mają w składzie: wyciągi ziołowe (dziurawiec, rumianek, nagietek), olejki eteryczne (np. lawendowy, z drzewa herbacianego, bergamotkowy), kwasy złuszczające (np. kwas salicylowy, migdałowy). Cytostatyki przy opalaniu Każda terapia przeciwnowotworowa i inna, w której stosowane są leki cytostatyczne, stanowi przeciwwskazanie do opalania. Skóra podczas chemioterapii jest bardzo wrażliwa na uszkodzenia, w tym na działanie promieni UV. Leki ziołowe a opalanie Szczególnie niebezpieczne zioła w połączeniu ze słońcem to dziurawiec, arcydzięgiel i rumianek. Pod wpływem promieni słonecznych na skórze mogą pojawić się reakcje alergiczne oraz brązowawe przebarwienia. Zioła te są obecne w wielu preparatach, dlatego zawsze należy czytać ulotkę. Informacja dołączona do leku lub suplementu powinna być podstawowym źródłem informacji. Producenci dołączają do ulotki informację o możliwych reakcjach nadwrażliwości słonecznej, dlatego przed opalaniem, powinniśmy sprawdzić, czy lek nam nie zaszkodzi. Leczenie reakcji fotoalergicznych Leczenie zmian wywołanych nadwrażliwością na słońce po lekach lub kosmetykach polega przede wszystkim na unikaniu ekspozycji słonecznej i, jeśli to możliwe, zaprzestaniu stosowania produktu. W leczeniu najczęściej stosuje się miejscowo maść z kortykosteroidem oraz leki przeciwhistaminowe. Źródła:The Sun and Your Medicine, Food and Drug Administration, artykułu pierwotnie została opublikowana Czytaj także:Interakcje leków z żywnością – tabelaCzym są interakcje leków?Interakcje leków – których preparatów nie wolno łączyć? [LISTA]Jak uniknąć interakcji leków z błonnikiem?Jak uniknąć interakcji leków z tłuszczami?Jakich leków przeciwbólowych nie można łączyć, a jakie można Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

witamina d3 uczulenie na słońce